Pessoal, aqui estão 6 formas naturais para aumentar a testosterona

Atenção, Homens: totalmente EM Quatro de vocês com Mais de 30 Anos de idade Baixa testosterona.O que Da Mais, há graves questões relacionadas com saúde e estilo de Vida associadas à redução DOS níveis de testosterona.
ProblemAs comuns incluem a disfunção eréctil, Baixa libido, Osteoporose e fratura do OSSO.Isso Da má notícia.
MAS a boa notícia é que Baixa Da testosterona é algo que não temos de viver.Muito do que é preciso para devolver OS seus níveis de testosterona normal são coisas que deveria ESTAR fazendo.
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MAS, primeiro: Como você Pode dizer se você TEM baixo nível de testosterona?Aqui estão alguns sinais de Alerta que OS níveis podem ser reduzidas:
– Fadiga e diminuição Da Energia
– depressão, alterações de humor, irritabilidade
– diminuição Da Massa muscular e aumento DOS níveis de gordura corporal
O SEU médico irá ser Capaz de oferecer algumas opções, MAS antes de fazer isso, aqui estão SEIS maneiras você Pode turbinar SEU homem hormônios naturalmente:
Não Da realmente nenhum substituto para trabalhos pesados para levar OS seus níveis de testosterona até rapé.As melhores opções são compostos de elevadores que utilizam múltiplos Grupos musculares, ou Mesmo todo o Corpo, que chafurda, deadlifts, Tira e limpa.
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A razão PELA qual Estes trabalhos para produzir Mais testosterona é simples: eles colocam UMA quantidade maior de estresse EM UMA quantidade maior de tecido muscular.Quanto Mais músculo que Da movimento, Mais você ‘VAI liberar a testosterona para utilização Pelo Corpo.
Aqui Da algo que provavelmente não Sabia: O colesterol é Da natureza Da esteróide.O TEU cérebro está cheio, e Ajuda o funcionamento cognitivo.Enquanto lá Da um limite para o Quanto de gordura e colesterol que Pode consumir e ser saudável, OS estudos têm relacionado tanto colesterol e gordura para a adequada DOS níveis de testosterona EM Homens.
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A boa notícia é que com bacon e ovos para o café Da manhã é UMA maneira fácil para conseguir o que você Precisa.Vala a cereais e pães e começar a comer Como o TEU avô.Além disso, Tira as gorduras de nozes, abacate e outras Fontes saudáveis.
UMA razão que vêem diminuir OS níveis de testosterona é que eles’ não a vitaminas.OS Mais importantes são a VitaminA D, magnésio e zinco.Você Pode obter todas essas Da SUA comida ou, no CaSO de VitaminA D, O sol.
No entanto, Pode não ser o suficiente delas, e no CaSO de VitaminA D, que Pode não ser o suficiente do Mesmo Tipo, D3, que é um hormônio, e não UMA VitaminA.
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Todos OS três estão intimamente associados com níveis elevados de testosterona NOS Homens, por isso um multivitamínico que proporciona – lhe todas as acima, BEM Como um sólido D – 3 suplemento, especialmente se você Mora num Lugar SEM Muito sol.
Dormir Pode aumentar seus níveis de testosterona?- sim.A testosterona TEM um inimigo mortal, O cortisol, que efetivamente bloqueia a SUA capacidade de USAR testosterona corretamente.
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Há duas coisas principais que vão aumentar seus níveis de cortisol: não dormir o suficiente e a stressar.Certifique – se de que ‘está dormindo o suficiente.Se você não interrompa, começa a procurar razões para você não e a prática Da boa higiene do sono.SEIS Horas por Noite é o mínimo necessário.Sete é Melhor.8 é o ideal.
BCAAs são comuns EM fórmulas pré – treino por UMA razão: não só Aumenta OS níveis de testosterona no SEU próprio, fazendo seus elevadores VAI Mais suave, também estimulam o aumento DOS níveis de testosterona DOS Homens que estão a levantar Mais.
Mais Boas notícias: você Pode obter BCAAs do queijo.Mix de presente com SUA fórmula pré – treino para resultados máximos.
Açúcar Aumenta a níveis de insulina, conduzindo a níveis séricos de testosterona.Duas Horas depois de comer açúcar, Da Quase certamente terá UMA redução significativa DOS níveis de Nada.E que Da para além do que ele ¯s do fazer Ao TEU nível de insulina Ao Longo do tempo.
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Há também a possibilidade Da que o açúcar VAI aumentar o TEU Peso e gordura corporal, que também são associados a menores níveis de testosterona.
Se você mudar SEU estilo de Vida e hábitos e que ainda estão tendo problemAs com a Baixa Da testosterona sintomas relacionados, você deve falar com o SEU médico.MAS começar com as áreas que estão sob o SEU controle.
Você FOI diagnosticado com baixo nível de testosterona?O que fizeste para ter OS seus níveis?Você USAR medicação ou a qualquer um DOS métodos descritos acima?Deixe um comentário abaixo e deixe – NOS saber.