Exercícios de flexibilidade do Pulso

Na maioria DOS casos, a questão Da flexibilidade do Pulso provavelmente Nunca atravessar a SUA Mente até que você tenha sofrido UMA lesão ou desenvolveu UMA condição que Leva.Ter flexibilidade EM seus pulsos, FAZ o levantamento, apaixonante e torção Da Vida diária de fácil manuseio.ProblemAs Como o USO excessivo de lesões ou artrite Pode fazer o pequeno Pulso acções que consideram bastante doloroso.Mantendo a flexibilidade EM seus pulsos, é fácil se você executar alguns exercícios regulares.
Muitas atividades diárias e esportes exigem que você use OS Grupos musculares flexores e extensores do punho.Para esticar OS músculos, coloque o braço EM um Banco Ou mesa e põe a mão sobre a Borda, com a Palma Da mão para o chão.Dobre o punho e OS dedos apontam para o tetO, segure por alguns Segundos, depois Dobre para baixo e espere.Você deve se sentir um leve estiramento SEM dor.Repita Dez vezes EM cadA Pulso.
Pulso de rotação é um movimento que é usado sempre que rodar ou virar algo Como UMA maçaneta ou chave de Fenda.Para ajudar a fazer o movimento de rotação Mais fácil trazer o cotovelo para o SEU Lado, com o braço Dobrado EM 90 Graus.Estende a TUA mão e Girar o Pulso, tanto Quanto você Pode EM qualquer direção, SUA Palma e depois.Repita Dez vezes EM cadA Pulso.
Embora isso não acontece muitas vezes, O Pulso às vezes MexE EM um Lado a Lado fashion.Para esticar OS músculos específicos, coloque o braço EM UMA bancada Ou mesa com a Palma Da mão para baixo.Dobrar o Pulso para o polegar se move para SEU Corpo, depois o outro, então o SEU Dedo mindinho se move até o cotovelo.Segure cadA trecho por alguns Segundos e 10 EM cadA Pulso.
OS tendões NAS SUAS mãos e dedos são obviamente ligado com o punho de acções.Para lhes Dar um BOM alongamento, O punho é realizada diretamente, com OS dedos esticados para fora.Aguenta aí um trecho, então todos OS dedos no flex as articulações para a Ponta DOS dedos estão tocando no TOPO do SEU palm.Mantenha essa posição, então esticá – Los novamente.Repita Dez vezes de cadA Lado.
Para realmente Dar o extensor e flexor músculos NOS braços e pulsos um trecho, use a outra mão e ajudá – Los.Estenda o braço Na Frente de você com a Palma Da mão para baixo.Coloque a Palma Da outra mão sobre OS nós DOS dedos e empurre para Dentro.Você VAI se sentir um trecho no TOPO do Pulso.Para esticar o Fundo, Vire a mão sobre SUA Palma, e agarra OS dedos e puxá – Los para SEU Corpo.Segure cadA trecho por vários Segundos e 10 EM cadA mão.