Arremesso de disco e treinos

O arremesso de Peso e disco são duas Das Mais antigas provas de Campo Na modalidade de atletismo.Ambos dependem Da força Explosiva.Porém, não é só força muscular que Ajuda atletas dominam o Esporte.Shot putters e discus também precisam de rapidez para Gerar impulso lança.
Este peso exercícios Aumenta potência dinâmica NAS pernas.No arremesso de disco Ou de pernas fornecem a maioria do poder.Agachamentos podem construir a força que você Precisa.Agarrar UMA Barra e coloque – O atrás de SEU pescoço para que repousa sobre seus ombros.Estocada e o joelho Direito é Direito e joelho esquerdo Dobrado.Quanto Mais o joelho Direito está no chão, Mais Energia você VAI Ganhar.Retorne à posição inicial e alternar o movimento então SEU joelho esquerdo é direto e o joelho Direito é Dobrado.Faça este exercício Dez vezes EM cadA Sentido.
Para desenvolver a agilidade necessária para UMA Explosiva atira, shot putters e discus lança deve fazer Alta joelho elevadores.IR para a pista e começamos a correr de 20 metros.Depois de chegar a 20 jardas do Marco, UMA caminhada de Mais de 20 metros e levanta OS joelhos tão Alto e tão rapidamente Quanto possível.Então Mais 20 jardas e fazer sprint Alta joelho elevadores para Mais 20 metros.
Kettlebells ensinar shot putters e discus lançadores Como coordenar seus movimentos Como se treinar para ficar Mais forte.Kettlebells ajudar Campo Atleta com equilíbrio, coordenação e força do núcleo.O Kettlebell sob SEU queixo e Entra no arremesso de posição inicial.Praticar o movimento giratório utilizado no arremesso de disco e atirar para melhorar o SEU equilíbrio e coordenação motora.USO braço balança com a Kettlebell para obter a distância.
Run shuttle sprints para desenvolver a agilidade para o arremesso de explosivos e discus.A começar Na academia, correr 10 jardas e Pegar um item Como UMA faixa de baton.Correr Dez metros, de Volta Ao Ponto de partida e o bastão no chão.Prazo de 20 metros e buscar outro bastão, depois corre para a Linha de partida.Fazer esta rotina três vezes por sessão de treinamento.
Exercícios que aumentam SUA força e agilidade podem ajudar a melhorar o SEU desempenho no atletismo.OS atletas devem trabalhar com força e rapidez funcional para melhorar EM qualquer Esporte.